Їсти чи не їсти? Ви вже сто разів, мабуть, чули, що дієта для мам не потрібна. І що коли годуєш груддю – можна все їсти. Але все ще багато мам завдають собі гречано-курячих тортур.
Я хочу пояснити просто \”на пальцях\”, звідки береться молоко. Розуміння цього процесу точно додасть вам спокою.
От дивіться:
- коли ви щось їсте, їжа перетравлюється в шлунку і кишківнику;
- перетравлюється до невпізнаваності;
- їжа розкладається на найпростіші часточки: глюкоза, амінокислоти, молекули жиру, вода, жирні кислоти, вітаміни, мінерали;
- це все всмоктується в кров через стінку кишківника;
- по судинах кров потрапляє в молочну залозу;
- на мікроскопічному рівні молочна залоза побудована з малесеньких пухирців, які огорнуті кровоносними капілярами;
- через стінку капілярів фільтрується кров – всередину пухирця потрапляють оті речовини, що всмокталось з кишківника, вода, ліпіди, мінерали, амінокислоти і т.д;
- сам молочний пухирець теж виробляє деякі компоненти молока.
У результаті відбувається \”розборка\” їжі на елементарні частки і \”зборка\” в молочній залозі.
Молоко = відфільтрована кров + секрет самої молочної залози. Схема дуже спрощена для кращого розуміння.
На малюнку вище ви бачите мікроскопічну будову того самого молочного пухирця, в якому відбуваються ці всі чудеса.
А тепер хіт-парад забобонів:
- сама їсть рис і дитину \”кріпить\”;
- мама їсть буряк, і дитину \”слабить\”;
- від червоних овочів і ягід у дитини алергія;
- борщ не можна, бо буде у дитини здуття;
- треба їсти все потрошку, весь час слідкувати за реакцією;
- не можна смажене, лише варене/парене;
- не можна ніяких свіжих овочів і фруктів ( люди собі банани варити намагаються!);
- мамі не можна огірки, бо буде у дитини понос.
І цей список можна довго продовжувати.
Чому це не працює?
Якщо ви з\’їсте борщ, то ніяким чином борщ не буде вилазити через соски. Огірок в молоко не потрапляє. Рис в молоко не потрапляє і дитину ніяк не \”кріпить\”.
Деякі види їжі, багаті на волокна, дійсно можуть викликати газоутворення в кишківнику жінки. Але харчові волокна, наприклад, з капусти чи гарбуза не можуть потрапити в молоко. Газоутворення в кишківнику мами не означає автоматично, що і у дитини теж буде газоутворення.
Алергія може бути на білок. Не на \”солодке і червоне\”. Інколи дійсно можливі алергічні реакції, але це не те, чого треба боятись всім мамам, які годують малят грудьми.
Якщо у дитини закреп, а мама поїсть більше чорносливу і буряку, – на кишківник дитини це ніяк не вплине. І взагалі, у немовлят в перші півроку можуть траплятись затримки випорожнень навіть до 5-7 днів. Це не закреп, а фізіологія.
Якщо ви годуєте грудьми – вам дуже потрібен повноцінний різноманітний раціон. Не мучте себе дієтами.
Зберігайте спокій і не піддавайтеся провокаціям 🙂
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта при грудному вигодовуванні
Автор: педіатр, консультант з грудного вигодовування Лідія Бабич.
[/cherry_col] [/cherry_row]